Câu hỏi thường gặp về đồng hồ báo thức mặt trời mọc
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc có hoạt động không?
Để xác định tính hiệu quả của đồng hồ báo thức mặt trời mọc, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của Tiến sĩ Maja Schaedel, người đồng sáng lập The Good Sleep Clinic. Schaedel lưu ý rằng đó là một “cách thực sự tốt để thức dậy” bởi vì “nhịp sinh học, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chúng ta, phụ thuộc vào ánh sáng ban ngày để hiểu đâu là ban ngày và ban đêm. Vào đầu giờ tối, khi ánh nắng nhạt dần, cơ thể chúng ta bắt đầu tiết ra một loại hormone gọi là melatonin báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ. Mức độ melatonin tiếp tục tăng suốt đêm cho đến khi nó bắt đầu giảm dần vào nửa sau của đêm. Khi mặt trời mọc vào buổi sáng, melatonin bị ức chế và nhịp sinh học của chúng ta cho chúng ta biết bây giờ là ban ngày. Điều này làm cho việc thức dậy nhìn chung dễ dàng hơn.”
Thức dậy bằng ánh sáng hay âm thanh thì tốt hơn?
Schaedel lưu ý: “Đồng hồ mặt trời mọc thường cho phép bạn thức dậy trong thời gian dài hơn, thay vì đồng hồ báo thức bằng âm thanh có xu hướng đánh thức bạn trong vòng vài giây. Đôi khi mọi người thích tối đa hóa thời gian ngủ và sau đó được đánh thức nhanh chóng hơn là kéo dài thời gian thức dậy từ 10 đến 15 phút như bạn có thể làm với đồng hồ báo thức mặt trời mọc.”
“Nếu bạn là một 'cú đêm' và có xu hướng khó thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể thấy đồng hồ báo thức lúc mặt trời mọc không phù hợp lắm,” nhưng cô ấy khuyên bạn nên thử nghiệm một chiếc. Cô cho biết thêm: “Tôi nhận thấy một số bệnh nhân thích sử dụng đồng hồ mặt trời mọc vào cuối tuần khi họ muốn có trải nghiệm thức dậy thoải mái hơn nhưng vẫn muốn thức dậy vào thời điểm thích hợp và không dành cả buổi sáng để ngủ”.
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc có tốt cho bạn không?
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc giúp bạn dễ dàng bắt đầu ngày mới bằng cách bắt chước mặt trời mọc, kích hoạt cơ thể ức chế melatonin và sản xuất serotonin, để bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác bớt uể oải hơn. Quá trình thức dậy nhẹ nhàng này có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn và có mức năng lượng cao hơn. Được đánh thức với ánh sáng mạnh vào buổi sáng cũng có thể giúp thiết lập lại nhịp sinh học của chúng ta, từ đó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ – điều này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Về những lợi ích sức khỏe hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thức dậy đột ngột có thể góp phần làm tăng huyết áp và nhịp tim so với những người thức dậy vào thời gian riêng của họ. Đồng hồ báo thức đánh thức cũng tự hào về những lợi ích nâng cao tâm trạng mà những người đang đối phó với SAD có thể được hưởng lợi trong những tháng buồn tẻ hơn trong năm.
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc tốt nhất là gì?
Đồng hồ báo thức mặt trời mọc tốt nhất cho bạn sẽ phụ thuộc vào số lượng chức năng bạn cần. Nhưng qua nhiều tháng thử nghiệm, chúng tôi nhận thấy đèn bàn Beurer WL50 hoạt động với ánh sáng ban ngày là một mẫu đèn rất ấn tượng. Để có chiếc đồng hồ báo thức mặt trời mọc có giá cả phải chăng nhất, đồng hồ báo thức mặt trời mọc bằng ánh sáng đánh thức Suright hoạt động tốt.
Phán quyết: Đồng hồ báo thức mặt trời mọc
Tất cả những chiếc đồng hồ này sẽ đánh thức bạn bằng ánh sáng vào mỗi buổi sáng, vì vậy bạn sẽ không gặp sai sót gì với bất kỳ chiếc đồng hồ nào trong số đó. Tuy nhiên, đèn bàn đánh thức ánh sáng ban ngày Beurer WL50 là sản phẩm đáng mua nhất của chúng tôi, nhờ chế độ hoàng hôn hữu ích, báo thức kép và thực tế là nó có thể được sử dụng làm loa Bluetooth. Nếu bạn có thể ngủ mà không cần trợ giúp thêm thì đèn đánh thức Philips là đồng hồ dễ sử dụng nhất, trong khi chúng tôi yêu thích đài DAB+ và cổng USB trên đồng hồ cơ thể Lumie luxe 750DAB.
Chúng tôi cũng đã tổng hợp đèn SAD tốt nhất điều đó sẽ giúp xua tan nỗi buồn mùa đông